檸檬薑茶由檸檬和薑茶組成，不過兩者加在一起對身體好處非常多，不但可以清宿便，還有助於減肥。值得注意的是，檸檬薑茶並不是每一個都適合喝！
本文將帶你一起了解喝檸檬薑茶的好處、3大檸檬薑茶功效，以及製作檸薑茶的做法。
喝檸檬薑茶的好處：薑功效、檸檬功效介紹
檸檬薑茶的好處分為：薑功效和檸檬功效，從以下兩者的功效了解喝檸檬薑茶的好處！
薑功效
薑的功效是幫助排汗排毒，溫肺止咳。薑被廣泛使用，擁有許多驚人的特性，包括含有115種抗氧化劑、具有抗炎性、抗癌性，並能緩解各種不適，例如：噁心、脹氣和暈車。
而且薑還被證實具有降低血糖和膽固醇的潛力，對胰島素水平有穩定作用。薑酚則是薑中的辛辣物質，目前的研究方向顯示薑酚可能具有抑制直腸癌細胞生長的效用。
檸檬功效
檸檬的功效是有化痰止咳，生津，健脾。在進行間歇性斷食和生酮飲食時，可能會有腎結石風險。而檸檬薑茶中檸檬含有檸檬酸鹽，可以幫助腎結石自然排出，同時飲品中的富含維生素C，有助於增強免疫力。
3大檸檬薑茶功效
千萬不要小看這小小一杯飲品，既然薑和檸檬各自都有厲害的效果，兩者融合做出來的「檸檬薑茶」功效更是不容小覷！
以下是3大檸檬薑茶功效：
檸檬薑茶功效1：排毒助消化
生薑具有促進消化和排毒的作用，可以刺激腸胃消化功能，進而促進體內循環。
從中醫的觀點來看，生薑有祛濕驅寒的功能，通過促進出汗來排除體內濕氣，幫助消除身體的浮腫。加上檸檬的維他命C和抗氧化特性，這樣的組合既能提升身體健康也有助於維持體重管理。
檸檬薑茶功效2：健康減肥
生薑對於促進新陳代謝和緩解饑餓感有明顯的效益，因此早上喝一杯可以幫助全天的脂肪燃燒，而平時飲用還能減少對零食的渴望。這樣的做法不僅有助於保持健康，也是控制體重的一種有效方式。
檸檬薑茶功效3：緩解喉嚨痛
生薑具有抗炎特性，可以幫助減少喉嚨的腫脹和疼痛，而檸檬則提供維他命C，有助於增強免疫系統。這樣的熱飲不僅有助於暖和喉嚨，也可以提供暫時的疼痛緩解。
檸檬薑茶禁忌
如果有以下症狀的人，不適合常常飲用檸檬薑茶，小心想保養身體，反而先釀出健康問題！
- 腸胃系統不好的人
- 容易出現胃食道逆流的人
- 患有胃潰瘍或十二指腸潰傷的人
- 體質是陰虛的人
- 容易口乾舌燥
- 手腳容易發熱、出汗
- 嘴巴破
- 皮膚有狀況的人
因為薑生性辛辣，因需的人吃薑會加重燥熱的症狀，所以上述的人都不建議飲用此茶來減肥。
檸檬薑茶做法怎麼煮？3步驟完成檸薑茶！
檸檬薑茶的做法簡單，只要事先準備3片檸檬、3片薑、250毫升的水，並跟著以下3步驟，就可以快速煮出一杯薑檸茶！
- 步驟一：把生薑切片，並浸泡在水中30至60分鐘。
- 步驟二：使用紗布過濾生薑汁，保留薑水。
- 步驟三：將薑水煮滾後，加入檸檬片即可飲用。
民眾也可以根據個人喜好進行薑片跟檸檬的份量調整。
除了檸檬薑茶，薑茶還可以怎麼喝？
除了檸檬薑茶以外，民眾也可以嘗試以下這些薑茶喝法，例如：加入一些蜂蜜在薑茶，蜂蜜甜甜的會讓薑茶更好入口。
- 無糖薑茶：無糖口味的薑茶會比一般加少許紅糖的薑茶辛辣，因為生薑有薑辣素。
- 黑糖薑茶：黑糖含有鐵和多酚類物質，適合經期中的女生飲用，可以去濕補血。
- 紅糖薑茶：紅糖會為薑茶帶入一點甜味，適合體質較弱、食物變差的人，可以快速補充體力。
- 陳皮薑茶：這一款薑茶是有助於舒緩咳嗽、痰多的症狀，適合受到風寒而咳嗽不止的人。
- 桂圓(龍眼)薑茶：桂圓性溫和，有補血的功效，有助於促進血液循環。
- 薑汁奶茶：薑汁加入香醇的奶類，口感會更佳純厚。不建議對奶製品過敏的人飲用。
- 枸杞薑茶：枸杞有助於降血壓、血脂、血糖，還能保護眼睛功能非常適合熬夜的人飲用。
結論
檸檬薑茶是一款養身飲品，結合了檸檬和薑的多種健康益處，不僅能幫助增強免疫力和促進消化，還能提高新陳代謝以及舒緩喉嚨痛，這個飲品擁有豐富的營養價值和醫療功效，經常飲用檸檬薑茶有助於維持身體健康並增強抵抗力。
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