癌症不管從以前到現在都是大家最怕的疾病，那該如何預防癌症呢？本文將整理預防癌症方法以及罹患癌症的前兆。
如何預防癌症？從5個生活習慣開始做起！
想要預防癌症，就要從改變日常生活中的小習慣開始做起，以下整理5點能夠預防癌症的習慣。
預防癌症習慣1：每天至少運動30分鐘
經常運動不僅可以維持身體健康，讓身體內的荷爾蒙正常運作，還能夠降低罹患癌症的風險。建議大家可以維持每天40至60分鐘的健走、跳繩等有氧運動。
如果是平常沒有運動習慣的人，可以先從每天運動30分鐘開始做起，慢慢累積運動量。
預防癌症習慣2：多喝水，避免含糖飲料
白開水絕對是是排毒飲品首選，經研究證實，每天喝6到8杯的白開水，可以有效預防癌症。而含糖飲料喝多了容易導致肥胖，肥胖是多種癌症的高危險群。
預防癌症習慣3：少吃紅肉及加工食品
像牛、羊、豬肉等脂肪和膽固醇含量高的紅肉類食物，會增加大腸癌、乳癌、胰臟癌、攝護腺癌、膽囊炎及卵巢癌、子宮內膜癌等的發生。而加工製品中添加了過多的防腐劑，容易產生致癌物質，破壞人體細胞，誘發癌症發生。
預防癌症習慣4：少喝酒
經常飲酒會導致癌症發生，例如口腔癌、咽喉癌、食道癌、直腸癌及乳癌等。以下是安全飲酒量
❗安全飲酒量
男性每天不超過啤酒(酒精濃度3%~5%)2杯，葡萄酒(酒精濃度12%~13%)125c.c.1杯，威士忌(酒精濃度40%)25c.c.1杯。
而女性的安全飲酒量則要依照的男性的標準減半。
預防癌症習慣5：避免肥胖
很多癌症的發生跟肥胖有密切關係，例如大腸癌、食道癌、胰臟癌、腎臟癌、乳癌及子宮內膜癌等。所以建議大家在正常體重範圍內盡可能的維持身材。
癌症前兆有哪些？出現這10種症狀快就醫！
如果以下這10種症狀已經發生超過2週，請盡快就醫，很有可能是癌症早期症狀：
- 皮膚不明原因出現搔癢、紅疹
- 不明原因發熱發燒、夜間盜汗、異常疲勞
- 食慾不振或吞嚥困難
- 聲音沙啞、持續咳嗽、呼吸困難
- 黑痣外觀明顯變化
- 傷口長期潰爛、不癒
- 身體出現不明囊腫、腫塊
- 不正常出血
- 長期體重明顯下降
- 出現腸閉塞、黃疸或水腎等症狀
結論
看完以上文章，我們可以透過多種方法來預防癌症，例如警覺早期症狀、避免接觸致癌物質，以及培養健康的生活習慣。也呼籲大家不要誤信偏方，身體如果出現任何不舒服，請儘速就醫獲得專業診斷。
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